DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hämta RSS feed  NYHETSBREV!!

1. jul 2017

Hälsa: choklad innan dyket!

Hälsa: choklad innan dyket!
Bland forskare har det diskuterats om varför kakao har en positiv effekt på kardiovaskulär hälsa, fysisk prestationsförmåga och minskad risk för DCS, men så är det faktiskt!

Ät choklad före dykning - det är inte bara gott, det är även bra för din hälsa.

Choklad på utsidan är bra för huden, och choklad på insidan lugnar själen och mer därtill. Att man ger bort choklad som en romantisk gest är inte en slump. Choklad har länge uppskattats för sina afrodisiaka effekter. När du konsumerar det i små mängder så bidrar choklad till att stimulera kroppen under träning och hjälper även till att återhämta musklerna efter träning. Det bästa av allt är att choklad har egenskaper som hjälper till att bevara kardiovaskulär hälsa för dykare och minskar den fysiologiska stressen i samband med Tryckfallssjuka (DCS).

 

Det diskuteras bland forskare om vilka variabler och specifikationer som gör att kakao har en positiv effekt på kardiovaskulär hälsa, fysisk prestationsförmåga och en minskad risk för DCS. Resultaten visar på aktivering av kväveoxidsyntas (NOS) samt antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

 

Ät gärna choklad innan dykning

Du har DYK:s tillåtelse att äta choklad före dykning, men kom ihåg att en liten mängd räcker långt. Enligt studierna räcker det med att äta 30 gram mörk choklad en timme innan dykning för att förhindra något som kallas endoteldysfunktion. Endotelceller bildar en inre beklädnad i blodkärlet, där närvaron av NOS och inflammationer påverkar kroppens förmåga att bearbeta ämnen som går till och från blod och kroppsvävnader. NOS hämmar uppkomsten av bubblor. Enkelt uttryckt så bidrar innehållet i mörk choklad till ökad utvädring av kväve och förebygger därmed  DCS.

 

Att äta choklad innan ett träningspass bidrar till att upprätthålla blodsockernivåer, högre insulinnivåer och minskar oxidativ stress. Detta hjälper dykare att prestera bättre och främjar muskeluppbyggnaden samt ger en snabbare återhämtning. Dykare som vill bli av med kroppsfett, kan med fördel äta mörk choklad efter ett träningspass för att förhindra störningar i fettförbränningen. Mörk choklad eller kakao är det bästa valet, och det är viktigt att konsumera det inom 45 minuter efter träning.

 

Om du äter choklad innan ett dyk bör du komma ihåg att äta med måtta och undvika fett och socker - Detta är inte en ursäkt för att äta en Snickers varje dag. Choklad klassificeras efter mängden kakao den innehåller. Ju lägre procentsats kakao, desto mer mjölk, fett och socker innehåller den. Med andra ord, det är kakao som är intressant. Mörk choklad har ett intervall från 35 till 80 procent kakao. Kakao som används för bakning är osötad och innehåller nästan 100 procent kakao. Mjölkchoklad innehåller 20 procent kakao eller mindre, och vit choklad görs uteslutande av kakaosmör, vanilj, mjölk och socker och räknas i detta sammanhang inte som choklad.

 

Bon appétit!

Øvrige nyheder

17. jan 2018

Världens största grottsystem upptäckt i Mexiko

Yucatáns gigantiska grottsystem under vatten har visat sig vara större än man tidigare...
13. jan 2018

Duxy är ombord på Emperor Divers resor till Röda havet under 2018

Emperor Divers samarbetar med Paul 'Duxy' Duxfield under 2018 och har planerat några...
31. dec 2017

Gott nytt år!

DYK önskar våra läsare, medarbetare och samarbetspartners ett gott nytt år!
  • C-130 Hercules har landat på Röda havets botten
    C-130 Hercules har landat på Röda havets botten
29. dec 2017

Dykning på C-130 Hercules - Röda havets färskaste vrak

Nyligen sänktes ett militärflygplan av typen C-130 Hercules som artificiellt rev, utanför...
27. dec 2017

Ny adress för DYK-redaktionen

Ökad aktivitet och behov av större lokaler för samarbete, har gjort att DYK flyttat till...
  • Peters vinnarbild
    Peters vinnarbild
1. dec 2017

Historiskt guld för svenskar i VM i undervattensfotografering

I helgen som gick vann Peter Segerdahl Sveriges första guldmedalj i VM i...
  • Insjöar – där sagan möter verkligheten
    Insjöar – där sagan möter verkligheten
25. nov 2017

Ny bok av Tobias Dahlin om våra svenska insjöar

För två år sedan kom Tobias Dahlins hyllade fotobok Västerhavet - en hotad skönhet. Nu...
  • Ikelite D850
    Ikelite D850
9. nov 2017

Tre nya undervattenshus till Nikon D850

Nikons systemkamera D850 som är uppföljaren till den populära D810 erbjuder ett antal...
  • Fridykare mot apparatdykare
28. sep 2017

Duell mellan apparatdykare och fridykare i SVT

Nu på lördag tävlar apparatdykaren Stefan Hogeborn mot fridykaren Sofia Tapani. De ska...
  • USS Indianapolis
    USS Indianapolis
21. aug 2017

Legendariskt krigsvrak hittat i Stilla havet

Efter ett hemligt uppdrag 1945 blev USS Indianapolis träffad av torpeder. Vraket har nu...
4. jun 2017

Falsk vithaj skapade trafikstockning på nätet!

- Det var vår svenska redaktör, Torbjörn Gylleus som tidigt på morgonen gjorde mig...
18. maj 2017

Inloggning till DYK via Facebook fungerar igen

Den senaste veckans serveruppgradering gick enligt plan, men orsakade ett problem med...
10. maj 2017

UV-fotoevent i Smögen

Den 16-18 juni håller Exposure Underwater ett UV-fotoevent hos Smögen Dyk.
  • Dalarövraket - Foto: Torbjörn Gylleus
    Dalarövraket - Foto: Torbjörn Gylleus
8. maj 2017

Dalarövraket identifierat

Det välbevarade 1600-talsvraket vid Dalarö söder om Stockholm har nu identifierats som...
8. maj 2017

DYK flyttas idag

DYK-universum flyttas till nya servrar, och det kommer därför att finnas begränsningar i...
  • En släkting till den vresiga sälkuten i Norrtälje  -  Foto: Torbjörn Gylleus
    En släkting till den vresiga sälkuten i Norrtälje - Foto: Torbjörn Gylleus
18. apr 2017

Envis säl i centrala Norrtälje

Sälarna blir allt fler i Östersjön vilket bland annat har märkts i Norrtälje, där en...
  • Bild: ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies
    Bild: ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies
15. apr 2017

Stora barriärrevet är dödsdömt enligt forskare

Enligt forskare vid ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies kommer Stora...
  • Paralenz
    Paralenz
8. apr 2017

Danskt företag utvecklar actionkamera för dykare

Hos Paralenz är utvecklarna själva dykare och har därför förståelse för de önskemål och...
5. apr 2017

Är du tidigare prenumerant av tidningen DYK?

Det var en positiv upplevelse att vara på DykMässan, och en sak vi tog med oss var att...
  • Foto: Sergei Uryadnikov
    Foto: Sergei Uryadnikov
1. apr 2017

Vithaj dokumenterad i Östersjön

Det var en minst sagt ovanlig syn som mötte de två polska fiskarna Marek Lech och Sergei...

Sidor