DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hämta RSS feed  NYHETSBREV!!

1. jul 2017

Hälsa: choklad innan dyket!

Hälsa: choklad innan dyket!
Bland forskare har det diskuterats om varför kakao har en positiv effekt på kardiovaskulär hälsa, fysisk prestationsförmåga och minskad risk för DCS, men så är det faktiskt!

Ät choklad före dykning - det är inte bara gott, det är även bra för din hälsa.

Choklad på utsidan är bra för huden, och choklad på insidan lugnar själen och mer därtill. Att man ger bort choklad som en romantisk gest är inte en slump. Choklad har länge uppskattats för sina afrodisiaka effekter. När du konsumerar det i små mängder så bidrar choklad till att stimulera kroppen under träning och hjälper även till att återhämta musklerna efter träning. Det bästa av allt är att choklad har egenskaper som hjälper till att bevara kardiovaskulär hälsa för dykare och minskar den fysiologiska stressen i samband med Tryckfallssjuka (DCS).

 

Det diskuteras bland forskare om vilka variabler och specifikationer som gör att kakao har en positiv effekt på kardiovaskulär hälsa, fysisk prestationsförmåga och en minskad risk för DCS. Resultaten visar på aktivering av kväveoxidsyntas (NOS) samt antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

 

Ät gärna choklad innan dykning

Du har DYK:s tillåtelse att äta choklad före dykning, men kom ihåg att en liten mängd räcker långt. Enligt studierna räcker det med att äta 30 gram mörk choklad en timme innan dykning för att förhindra något som kallas endoteldysfunktion. Endotelceller bildar en inre beklädnad i blodkärlet, där närvaron av NOS och inflammationer påverkar kroppens förmåga att bearbeta ämnen som går till och från blod och kroppsvävnader. NOS hämmar uppkomsten av bubblor. Enkelt uttryckt så bidrar innehållet i mörk choklad till ökad utvädring av kväve och förebygger därmed  DCS.

 

Att äta choklad innan ett träningspass bidrar till att upprätthålla blodsockernivåer, högre insulinnivåer och minskar oxidativ stress. Detta hjälper dykare att prestera bättre och främjar muskeluppbyggnaden samt ger en snabbare återhämtning. Dykare som vill bli av med kroppsfett, kan med fördel äta mörk choklad efter ett träningspass för att förhindra störningar i fettförbränningen. Mörk choklad eller kakao är det bästa valet, och det är viktigt att konsumera det inom 45 minuter efter träning.

 

Om du äter choklad innan ett dyk bör du komma ihåg att äta med måtta och undvika fett och socker - Detta är inte en ursäkt för att äta en Snickers varje dag. Choklad klassificeras efter mängden kakao den innehåller. Ju lägre procentsats kakao, desto mer mjölk, fett och socker innehåller den. Med andra ord, det är kakao som är intressant. Mörk choklad har ett intervall från 35 till 80 procent kakao. Kakao som används för bakning är osötad och innehåller nästan 100 procent kakao. Mjölkchoklad innehåller 20 procent kakao eller mindre, och vit choklad görs uteslutande av kakaosmör, vanilj, mjölk och socker och räknas i detta sammanhang inte som choklad.

 

Bon appétit!

Øvrige nyheder

  • Fridykare mot apparatdykare
28. sep 2017

Duell mellan apparatdykare och fridykare i SVT

Nu på lördag tävlar apparatdykaren Stefan Hogeborn mot fridykaren Sofia Tapani. De ska...
  • USS Indianapolis
    USS Indianapolis
21. aug 2017

Legendariskt krigsvrak hittat i Stilla havet

Efter ett hemligt uppdrag 1945 blev USS Indianapolis träffad av torpeder. Vraket har nu...
4. jun 2017

Falsk vithaj skapade trafikstockning på nätet!

- Det var vår svenska redaktör, Torbjörn Gylleus som tidigt på morgonen gjorde mig...
18. maj 2017

Inloggning till DYK via Facebook fungerar igen

Den senaste veckans serveruppgradering gick enligt plan, men orsakade ett problem med...
10. maj 2017

UV-fotoevent i Smögen

Den 16-18 juni håller Exposure Underwater ett UV-fotoevent hos Smögen Dyk.
  • Dalarövraket - Foto: Torbjörn Gylleus
    Dalarövraket - Foto: Torbjörn Gylleus
8. maj 2017

Dalarövraket identifierat

Det välbevarade 1600-talsvraket vid Dalarö söder om Stockholm har nu identifierats som...
8. maj 2017

DYK flyttas idag

DYK-universum flyttas till nya servrar, och det kommer därför att finnas begränsningar i...
  • En släkting till den vresiga sälkuten i Norrtälje  -  Foto: Torbjörn Gylleus
    En släkting till den vresiga sälkuten i Norrtälje - Foto: Torbjörn Gylleus
18. apr 2017

Envis säl i centrala Norrtälje

Sälarna blir allt fler i Östersjön vilket bland annat har märkts i Norrtälje, där en...
  • Bild: ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies
    Bild: ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies
15. apr 2017

Stora barriärrevet är dödsdömt enligt forskare

Enligt forskare vid ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies kommer Stora...
  • Paralenz
    Paralenz
8. apr 2017

Danskt företag utvecklar actionkamera för dykare

Hos Paralenz är utvecklarna själva dykare och har därför förståelse för de önskemål och...
5. apr 2017

Är du tidigare prenumerant av tidningen DYK?

Det var en positiv upplevelse att vara på DykMässan, och en sak vi tog med oss var att...
  • Foto: Sergei Uryadnikov
    Foto: Sergei Uryadnikov
1. apr 2017

Vithaj dokumenterad i Östersjön

Det var en minst sagt ovanlig syn som mötte de två polska fiskarna Marek Lech och Sergei...
  • DYK på DykMässan
24. mar 2017

DykMässan 2017 i helgen som gick

För fjärde året i rad arrangerades DykMässan i Stockholm som gick av stapeln nu i helgen...
24. mar 2017

PADI sålt för 700 miljoner USD

Världens största dykorganisation säljs för 700 miljoner dollar till företaget Mandarin...
  • SCUBAPRO Aladin Sport (Matrix)
17. mar 2017

Aladin MATRIX - två nya datorer från SCUBAPRO

Matrix-display, Bluetooth, Multi-Gas, digital kompass och möjlighet till luftintegration...
16. mar 2017

DYK på DykMässan i Nacka Strand

Dags för årets DykMässa i Nacka Strand, Stockholm. Kom och få en förhandstitt på de...
  • Azure Window efter raset - Foto: Marlon George Grech
    Azure Window efter raset - Foto: Marlon George Grech
8. mar 2017

Känt landmärke på Malta är borta

Ett av Maltas mest välkända landmärken “Azure Window” kollapsade i dag på morgonen....
  • Waterlife
    Foto: Marko T Wramén
28. feb 2017

Prisad fotoutställning får Sverigepremiär

Den tidigare redaktören för svenska DYK, Marko T Wramén och han partner Anna W...
  • “The operation was successful” – Foto: Torbjörn Gylleus/UPY 2017
    “The operation was successful” Foto: Torbjörn Gylleus/UPY 2017
19. feb 2017

DYK är representerade i UPY 2017

DYK's svenska redaktör Torbjörn Gylleus finns med i vinnarcirkeln för UPY2017 som enda...
  • DYK NetMag - 20 magasin per år
    DYK NetMag - 20 magasin per år
5. feb 2017

Årets största dyknyhet!

Shhh... bara för dig som håller koll på DYK

Sidor